安比•波夫特： 《跑者世界》执行主编。他先后编撰了《跑步全书》、《初级跑者全书》等著作。入选美国公路赛名人堂。曾获多项新闻奖。
凝聚跑马冠军、权威教练、专业医师、资深撰稿人的集体智慧，从《跑者世界》40年来上千篇文章中萃取精华。从零基础到跑马，从装备、环境到营养，从损伤的预防到能力的提高，从训练的方法到心理素质的提升，用前沿的视角、简洁易懂的方式，为各类跑者破解跑步误区，提供经典、实用的跑步指南。书中提到的每一件事，你全都能做到——即使是跑马拉松。无论是跑步新手还是冲马选手，无论是男性还是女性，均能从中获益，提升水平、尽享跑步乐趣。
只要你在跑，你就是在赢。《跑步全书》跑者的圣经！
《跑步全书》是前《跑者世界》杂志主编安比·波夫特从《跑者世界》杂志上千篇文章中精选汇编而成的跑步图书。本书囊括了最科学的跑步建议，用最简洁易懂的方式呈献给读者。该书由紫图图书出品，北京联合出版公司5月出版发行。
本书所选篇章，不仅内容精彩，而且也是杂志中读者反响最热烈的。书中每节之后都撰写了一篇“安比•波夫特的跑步结语” 。是本书主编就该节内容发表的个人见解。和读者分享一些个人的看法和经验，并概括出要点。这样的形式为大家归纳每节内容提供了方便。
需要着重指出的是，除了常规内容外，本书新增了三部分较为新颖的内容。
一是关于“跑步和减肥” 。有些人会觉得，在跑步的，不都是身材最好的那些人吗？话虽如此，但信无论你是想减肥还是想保持理想体重，好好跑一跑，消耗点热量，总不会错。如今，肥胖症已经变得很常见。许多跑者人到中年，体态就开始发福。而不少新手，正是冲着跑步能促进健康、增强体能、减掉重量这些好处来的。因此，所有跑者都能从“跑者的减肥方程式”这部分内容中获益良多。
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二是关于“交叉训练” 。由于近年来核心力量训练迅速崛起，相信其中的内容会让大家耳目一新。这一形式的训练在近年来得到了进一步完善，越来越多的人知道了它。跑步时，我们要拼命地迈步子、甩膀子。为保持上半身和下半身运动的稳健协调，就必须练就身体核心的力量。该部分的相关篇章会指导你实现目标。
（图2）
三是关于“半程马拉松” 。当前长距离跑越来越热，许多跑者将半程马拉松作为通往全程马拉松的台阶，也有人将半程马拉松视为训练和比赛的主要目标。这部分内容就会告诉你如何成功拿下半程马拉松。
跑步是世界上最好的运动，也是收效最快的健身方式。当跑步成为你生活中的一部分，你从中获得的将超乎想象。书中提到的每一件事，你全都能做到——即使是跑马拉松。
（图3）
你或许跑得不快、跑得不远，你或许得跑跑走走，但是最后你一定能成功。在此过程中，你会减去重量、降低血压、减少患上心脏病和糖尿病的风险。跑步除了带来生理方面的改变，还会让你精力更充沛，精神更振奋，对未来更具热情。
许多人跑步，是为了减掉几公斤体重。而他们之所以继续下去，是因为跑步让他们头脑清晰、身心愉悦，每一天都感觉良好。跑步是个人运动。你无须去操心别人的速度，而应当全身心地寻找最适合自己的速度。不和别人竞争，不代表你是比赛的输家。和自己比赛吧。只要你在跑，你就是在赢。
你要的建议全在书里，相信你一定可以。那么系好鞋带，准备出发吧！
